Berjalan Temasuk Gerak yang menyehatkan, Berikut manfaat berjalan

macam macam manfaat aktivitas berjalan kaki  adalah

menjaga kesehatan dengan mudah dan murah meriah 
sudah terbukti khasiatnya sejak zaman dulu kala serangan jantung, yang kita tahu otot jantung 
membutuhkan aliran darah lebih deras, pembuluh koroner yang memberinya makan agar bugar 
dan berfungsi normal, memompakan darah tanpa henti untuk itu otot jantung membutuhkan 
aliran darah yang lebih deras dan lancar

Berjalan kaki dengan cepat atau tergopoh-gopoh deras aliran darah ke dalam koroner
jantung demikian kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi dan otot jantung terjaga
untuk bisa tetap cukup berdengup

Bukan hanya itu kelenturan pembuluh darah arteri tubuh yang terlatih dan mengembang
akan terbantu oleh mengejangnya otot-otot kegiatan berjalan kaki tergopoh-gopoh itu
akhirnya tekanan darah cenderung menjadi lebih rendah perlengketan antar sel darah yang
bisa lebih dari itu kolesterol baik hDL bekerja sebagai spon kolesterol jahat akan
meningkat dengan berjalan kaki tergopoh-gopoh tidak banyak cara di luar obat dapat
meningkatkan kadar HDL selain dengan bergerak badan berjalan berlari mampu menurunkan
risiko serangan jantung tinggal separuhnya atau 50%

Stroke
Kendati manfaat berjalan kaki atau berlari terhadap stroke sangat berpengaruh besar
belum senyata terhadap serangan jantung koroner, beberapa studi menunjukkan hasil yang
menggembirakan. Tengok saja nenek moyang kita yang lebih banyak melakukan kegiatan
berjalan setiap hari makan makanan sehat kasus tap pada zaman dulu tidak sebanyak yang
seperti sekarang ini.
Salah satu studi terhadap 80.000 perawat yang dalam bekerja tercatat melakukan
kegiatan berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu resiko mereka terserang stroke
menurun 2 sepertiga..


Berat badan stabil
Dengan membiasakan berjalan kaki atau lari lari yang sedang laju metabolisme tubuh
ditingkatkan kalori terbuang oleh aktivitas berjalan kaki atau berlari kelebihan kalori
yang mungkin ada akan terbakar oleh meningkatnya metabolisme tubuh, kenaikan berat badan
tidak terjadi


Menurunkan berat badan
Selain berat badan bahan kan stabil mereka yang mulai kelebihan berat badan akhirnya bisa
diturunkan dengan melakukan kegiatan berjalan kaki lari-lari sedang secara rutin,
kelebihan gajih atau lemak di bawah kulit akan dibakar bila rajin melakukan kegiatan
berjalan kaki lari-lari ringan paling kurang 1 jam setiap hari

Kencing manis
Dengan membiasakan berjalan kaki melaju sekitar 6 km waktu tempuh sekitar 50 menit ternyata
 dapat menunda atau mencegah berkembangnya diabetes tipe 2, khususnya pada mereka yang
bertubuh gemuk (National Institute of diabetes and gigesive dan kidney diseases) sebagaimana
kita tahu bahwa kasus diabetes diatasi tanpa perlu minum obat, bisa dilakukan dengan memilih
cara berjalan pagi atau lari-lari secara rutin berkala, lama gula darah bisa dikontrol cara
bergerak atau berlari obat tidak diperlukan. Itu berarti bahwa berjalan kaki lari-lari
sedang sama manfaatnya dengan obat anti diabetes.

Mencegah Osteoporosis 
selain berjalan atau berlari untuk paparan cahaya matahari pagi tidak cukup
ekstra kalsium dan vitamin D saja untuk mencegah atau memperlambat proses osteoporosis,
juga membutuhkan gerak jalan berlari 15 menit setiap hari di pagi hari agar terbebas dari ancaman osteoporosis.


Meredakan encok lutut lebih dari sepertiga orang lanjut di Amerika mengalami encok lutut mereka dengan membiasakan diri berjalan kaki cepat lari atau memilih berjalan di dalam kolam renang keluhan nyeri otot lutut bisa mereda.
Jangan keliru memilih sepatu olahraga kita tahu bahwa dengan semakin bertambahnya usia ruang sendi
kita semakin kecil semakin menipis cairan ruang sendi pun sudah susut kondisi sendi yang seperti ini
dan dilindungi agar tidak mengalami goncangan yang berat oleh beban bobot tubuh kita pada orang yang gemuk apabila berlari atau berlompat hal ini yang memburuk apabila kita terlalu gerak yang berlebihan atau lompat-lompat
jadi sesuaikan dengan kondisi tubuh kita,

Depresi

Ternyata berjalan atau keranjingan biasa cepat juga membantu pasien dengan status depresi jalan atau pertandingan
bisa menggantikan obat antidepresan yang harus diminum rutin, studi ihwal terbesar dari depresi dengan berjalan kaki
sudah dikerjakan lebih 10 tahun.

Kanker
Kanker juga dapat dicegah bila kita sering berjalan beriringan setidaknya jenis kanker usus besar,
kita tahu bergerak badan ikut melancarkan peristaltic usus, sehingga buang air besar lebih tertib
kanker usus tuliskan pula oleh pertahanannya tinja lebih lama saluran pencernaan.

Berjalan itu sangat menyehatkan dan tidaak begitu butuh modal ..kesehatan itu mahal harganya ,,berjalan untuk sehat murah bahkan tak bermodal ,

Previous Post Next Post